夏天怀孕初期吃什么菜（夏天怀孕初期吃什么菜比较好）

怀孕初期吃什么好菜谱

1、紫薯鸡肉沙拉：将紫薯切成小块，鸡肉切成丁状，加入生菜叶、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，淋上柠檬汁和橄榄油拌匀即可食用。清蒸鲈鱼配米饭：将鲈鱼洗净后放入蒸锅中蒸熟，撒上葱花和姜丝，配上煮好的米饭即可食用。

2、怀孕初期能吃什么菜水晶番茄材料：番茄300克，白糖50克做法：将番茄洗净，切去蒂，用那个开水烫一下，剥去薄皮，然后切成块，放在盘内。把白糖均匀洒在番茄上即可。功效：本菜含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素及水分含量高，具有祛火开胃的作用。

3、冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。素烧三元 原 料：莴笋300克，胡萝卜200克，白萝卜200克，葱节15克，姜片15克，花生油30克，水淀粉、香油各少许。

4、怀孕初期简单、营养又丰富的家常菜：白菜奶汁汤 原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤（肉汤 亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：①白菜去筋洗净，切成5厘米长，1．5厘米宽的条，放入水中煮熟 捞出，控去水分。

5、孕妇前三个月饮食菜谱第一个月：适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食养生问题母婴保健养生小常识取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。

怀孕初期的孕妇吃什么菜好?

所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

食物1：木耳 木耳性甘，味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富，怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。食物2：大蒜 大蒜是大家餐桌上最常见的食物，它含有多种营养物质。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。

推荐沙姜炒马肉：用料 沙姜 1块 红辣椒 1个 耗油 1勺 蒜苗 一根 盐 少许 马肉 1斤 白酒 沙姜炒马肉的做法 马肉切片，马油切块 蒜苗切断 沙姜切碎 马油下锅炼出油后放入沙姜和马肉爆炒加入白酒和少许盐炒干，然后放耗油和蒜苗起锅。

怀孕初期多吃什么蔬菜

1、蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿 水果：龙眼、木瓜、山楂 孕早期宜吃什么 孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。

2、怀孕初期吃蔬菜什么好（1）萝卜萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲症、胆结石，十分有利于人体充分吸收。但如果萝卜与水果同食可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效，但千万不要和水果同食。

3、孕妇怀孕初期吃什么蔬菜好莲藕：莲藕含有丰富的维生素C和B族维生素，除了维生素，还含有淀粉、蛋白质及氧化酶成分。孕妇食之，不仅可以提供这些营养之外，对于喉咙痛的症状还可以得到很有效的缓解，还有对于孕期便秘等也可以起到一个很好的作用。

4、怀孕初期吃什么好安胎应多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。葡萄。

怀孕初期吃什么菜好呢

所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

推荐沙姜炒马肉：用料 沙姜 1块 红辣椒 1个 耗油 1勺 蒜苗 一根 盐 少许 马肉 1斤 白酒 沙姜炒马肉的做法 马肉切片，马油切块 蒜苗切断 沙姜切碎 马油下锅炼出油后放入沙姜和马肉爆炒加入白酒和少许盐炒干，然后放耗油和蒜苗起锅。

胡萝卜，食用菌类如新鲜香蘑菇，山药，波菜。这三个月里多吃，五个月至八个月以飞禽或家禽和少量的肉类，九十月以润滑类的鳝，甲鱼和泥鳅为主，能使子宫增加弹性，产道润滑，在生产时能减少痛苦或直接有可能不痛。

怀孕初期吃什么菜好呢多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

你好！ 指导建议：很多蔬菜都是可以吃的，以当季时令蔬菜为好，青菜，胡萝卜，食用菌类如新鲜香蘑菇，山药，波菜。这三个月里可以多吃。

怀孕初期能吃什么菜,怀孕五个月吃什么菜谱

孕妇吃什么水果好 柿子，对付妊娠高血压柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

接下来给孕妈介绍一款简单的，适合怀孕5个月吃的家常菜。 小芋头烧鸡翅 食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。 做法：鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。小芋头去皮，切块。

怀孕早期这样吃：动物肝脏。猪肝每天10～15克（或者每周40克鸡肝），比如说：猪肝汤、早餐猪肝青菜面，青椒炒猪肝，做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸。鱼（海鱼为佳）。每个礼拜吃2～3次鱼，因为鱼肉富含蛋白，且鱼里面的DHA比较多。

刚怀孕，胎儿还很小，生长的也特别慢，这个时候孕妇所需要的营养量也比较小，所以不需要太过多的补充营养，主要吃些小米粥、海带豆腐汤之类的就好，但是切记不要吃太闲的食物。

怀孕早期都能吃什么菜好 怀孕五个月，是胎儿发育生长迅速，对营养的需求大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人提出要吃点羊、牛肉等营养丰富的食物。如能常吃些骨头汤，鱼类和新鲜水果更好，坚果对孕妇尤为有益。接下来给孕妈介绍一款简单的，适合怀孕5个月吃的家常菜。

孕妈食谱：牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋 第五个月 此阶段是胎儿平稳发育期，有些妈妈能够感受到宝宝在腹中的运动，即胎动。注意：孕妇不要吃得太多，八分饱即可。蔬菜与水果：含钙的食物。孕妇日常行为：多晒太阳 目的：此时的婴儿开始着重于骨骼的发育，这离不开改元素。